ပဲတီစိမ်း

ပဲတီစိမ်း (Mung bean)

Mung bean Mung beans Dried and opened mung bean pod မျိုးရိုးခွဲခြားခြင်း လောက: Plantae Clade: Angiosperms Clade: Eudicots Clade: Rosids မျိုးစဉ်: Fabales မျိုးရင်း: Fabaceae မျိုးဇာတ်သေး: Phaseolinae မျိုးစု: Vigna မျိုးစိတ်: V. radiata ဒွိနာမ Vigna radiata (L.) R. Wilczek Synonyms Azukia radiata (L.) Ohwi Phaseolus abyssinicus Savi Phaseolus chanetii (H.Lev.) H.Lev. Phaseolus hirtus Retz. Phaseolus novo-guineense Baker f. Phaseolus radiatus L. Phaseolus setulosus Dalzell Phaseolus sublobatus Roxb. Phaseolus trinervius Wight & Arn. Pueraria chanetii H.Lev. Rudua aurea (Roxb.) F.Maek. Rudua aurea (Roxb.) Maekawa Vigna brachycarpa Kurz Vigna opistricha A.Rich. Vigna perrieriana R.Vig. Vigna sublobata (Roxb.) Babu & S.K.Sharma Vigna sublobata (Roxb.) Bairig. & al. Mature seeds, raw ၁၀၀ g (၃.၅ oz) တွင် ပါဝင်သော အာဟာရတန်ဖိုး စွမ်းအင် ၁,၄၅၂ kJ (၃၄၇ kcal) ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် 62.62 g သကြား 6.6 g Dietary fiber 16.3 g အဆီဓာတ် 1.15 g ပရိုတိန်း 23.86 g ဗီတာမင်များ Thiamine (B1) (54%) 0.621 mg Riboflavin (B2) (19%) 0.233 mg Niacin (B3) (15%) 2.251 mg Pantothenic acid (B5) (38%) 1.91 mg ဗီတာမင် ဘီ6 (29%) 0.382 mg Folate (B9) (156%) 625 μg ဗီတာမင် စီ (6%) 4.8 mg ဗီတာမင် အီး (3%) 0.51 mg ဗီတာမင် ကေ (9%) 9 μg သတ္တုဓာတ်များ ကယ်လဆီယမ် (13%) 132 mg သံဓါတ် (52%) 6.74 mg မဂ္ဂနီစီယမ် (53%) 189 mg မက်ဂနိစ် (49%) 1.035 mg ဖော့စဖရပ် (52%) 367 mg ပိုတက်ဆီယမ် (27%) 1246 mg သွပ် (28%) 2.68 mg Link to USDA Database entry ယူနစ်များ μg = မိုက်ခရိုဂရမ် • mg = မီလီဂရမ် IU = နိုင်ငံတကာ ယူနစ် Percentages are roughly approximated using US recommendations for adults. ရင်းမြစ်: USDA Nutrient Database Mature seeds, sprouted, raw ၁၀၀ g (၃.၅ oz) တွင် ပါဝင်သော အာဟာရတန်ဖိုး စွမ်းအင် ၁၂၆ kJ (၃၀ kcal) ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် 5.94 g သကြား 4.13 g Dietary fiber 1.8 g အဆီဓာတ် 0.18 g ပရိုတိန်း 3.04 g ဗီတာမင်များ Thiamine (B1) (7%) 0.084 mg Riboflavin (B2) (10%) 0.124 mg Niacin (B3) (5%) 0.749 mg Pantothenic acid (B5) (8%) 0.38 mg ဗီတာမင် ဘီ6 (7%) 0.088 mg Folate (B9) (15%) 61 μg ဗီတာမင် စီ (16%) 13.2 mg ဗီတာမင် အီး (1%) 0.1 mg ဗီတာမင် ကေ (31%) 33 μg သတ္တုဓာတ်များ ကယ်လဆီယမ် (1%) 13 mg သံဓါတ် (7%) 0.91 mg မဂ္ဂနီစီယမ် (6%) 21 mg မက်ဂနိစ် (9%) 0.188 mg ဖော့စဖရပ် (8%) 54 mg ပိုတက်ဆီယမ် (3%) 149 mg သွပ် (4%) 0.41 mg Link to USDA Database entry ယူနစ်များ μg = မိုက်ခရိုဂရမ် • mg = မီလီဂရမ် IU = နိုင်ငံတကာ ယူနစ် Percentages are roughly approximated using US recommendations for adults. ရင်းမြစ်: USDA Nutrient Database Boiled mung beans ၁၀၀ g (၃.၅ oz) တွင် ပါဝင်သော အာဟာရတန်ဖိုး စွမ်းအင် ၄၄၁ kJ (၁၀၅ kcal) ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် 19.15 g သကြား 2 g Dietary fiber 7.6 g အဆီဓာတ် 0.38 g ပရိုတိန်း 7.02 g ဗီတာမင်များ Thiamine (B1) (14%) 0.164 mg Riboflavin (B2) (5%) 0.061 mg Niacin (B3) (4%) 0.577 mg Pantothenic acid (B5) (8%) 0.41 mg ဗီတာမင် ဘီ6 (5%) 0.067 mg Folate (B9) (40%) 159 μg ဗီတာမင် စီ (1%) 1 mg ဗီတာမင် အီး (1%) 0.15 mg ဗီတာမင် ကေ (3%) 2.7 μg သတ္တုဓာတ်များ ကယ်လဆီယမ် (3%) 27 mg သံဓါတ် (11%) 1.4 mg မဂ္ဂနီစီယမ် (14%) 48 mg မက်ဂနိစ် (14%) 0.298 mg ဖော့စဖရပ် (14%) 99 mg ပိုတက်ဆီယမ် (6%) 266 mg သွပ် (9%) 0.84 mg Link to USDA Database entry ယူနစ်များ μg = မိုက်ခရိုဂရမ် • mg = မီလီဂရမ် IU = နိုင်ငံတကာ ယူနစ် Percentages are roughly approximated using US recommendations for adults. ရင်းမြစ်: USDA Nutrient Database